موفقیت ورزشی با تصويرسازي ذهني

تصويرسازي ذهني يك مهارت رواني است كه در آن تصاوير ذهني مثبت و آشكاري در مغز ايجاد و يا بازسازي مي‌شود و از آنجا كه عملكرد ورزشكاران بازتابي از افكار و احساسات آنها است، پس آنها مي‌توانند با ايجاد تصاوير ذهني مثبت از خودشان در حال انجام مهارت، مهارت خود را هم بالا ببرند. همچنين ايجاد تصاوير ذهني موفقيت‌آميز، احساس اعتماد به نفس آنها را تقويت مي‌كند، در نتيجه تصويرسازي ذهنيت‌ها كمك خواهد كرد تا عملكردي با نتيجه مثبت پيش روي داشته باشند. ‎‎ورزشكاران بايدتصوير سازي‎ ‎ذهني را پيش از تمرين، در خلال آن و بعد از تمرين انجام دهند‎.‎ – ‎تصويرسازي ذهني پيش از‎ ‎مرحله تمرين جسماني به ورزشكاران كمك خواهد كرد تا از نظر ذهني خود را آماده‎ ‎انجام مهارت‌هاي آن تمرين كنند‎.‎ – ‎تصويرسازي ذهني در خلال‎ ‎تمرين به ورزشكاران در يادگيري مهارت‌هاي جديد و رفع اشتباهات آنها كمك خواهد‎ ‎كرد‎.‎ – معمولاً عضلات ورزشكاران‎ ‎بعد از تمرينات جسماني بسيار شُل مي‌شود، در نتيجه در اين زمان ورزشكاران آمادگي‎ ‎استفاده از تصاوير ذهني را بيشتر دارند و مي‌توانند با استفاده از اين روش،‏‎ ‎مهارت‌هاي آموخته شده در تمرين را تقويت كنند.‎

رعايت دستورالعمل‌هاي زير به‎ ‎ورزشكاران تازه كار در امر تصويرسازي كمك مي‌كند :‎ ‎۱- تصويرسازي را با مهارت‌هايي كه خوب انجام‎ ‎مي‌دهيد شروع كنيد و بعد روي مهارت‌هايي كه مي‌‎خواهيد آنها را بهبود ببخشيد، امتحان كنيد‎.‎ ‎۲- سعي كنيد مهارتي را كه روي‎ ‎آن كار مي‌كنيد «احساس» كنيد و ‎در صورت امكان، تصويرسازي‎ ‎در همان حالتي كه براي انجام آن مهارت لازم است را اجرا كنيد. ۳- در مسير رسيدن به محل تمرين، کارهايي را كه مي‌خواهيد در‎ ‎ان جلسه انجام دهيد در ذهن خود مرور كنيد‎.‎ ۴- هنگام تمرين، حركات و بازي‎ها را قبل از انجام آنها در ذهن خود به تصوير بكشيد‎.‎ ۵- ‎اگر اشتباهات تكنيكي به شما‎ ‎گوشزد شد، سعي كنيد احساس كنيد كه مهارت را به طور صحيح انجام مي‌دهيد‎.‎ ۶- در محل مسابقه احساس كنيد‎ ‎كه بر خود تسلط كامل داريد‎ و رسيدن به اهداف خود را در‎ ‎ذهن مجسم كنيد‎.‎ همواره به خاطر داشته باشيد كه توانايي ايجاد تصاوير ذهني، مهارتي آموختني است و تمام ورزشكاران براي بهبود عملكرد خود مي‌توانند اين مهارت را ياد بگيرند. علاوه بر اين، با تمرين مكرر اين مهارت‌ها ورزشكاران مي‌توانند تصاويري واضح‌تر و با جزئيات بيشتر به وجود آورند. اين جزئيات به بهبود بيشتر عملكرد كمك خواهد كرد.‏

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *